DO.MA

Online komunita pro ženy s úzkostí

Místo, kde na úzkost nemusíš být sama.

Místo, kde můžeš víc rozumět tomu, co se v tobě děje. Zkoušet malé kroky v běžném životě. A potkávat ženy, které mají podobnou zkušenost.

Dveře DO.MA otevřu již brzy.

Na otevření DO.MA už čeká 485 žen.

Kristýna, průvodkyně komunity DO.MA
„Podpora podle toho, co právě potřebuješ.“
Kristýna Smrček · průvodkyně DO.MA

Od vědění k malým krokům

Víš toho hodně.
A přesto je někdy těžké vědět, co teď.

Máš uložené příspěvky, znáš dechové techniky a o úzkosti už jsi toho přečetla spoustu. Jenže když přijde, není snadné si z toho všeho něco vybrat.

Jenže vědět a dokázat to použít ve vlastním životě jsou dvě různé věci. Další článek nebo další rada nemusí znamenat větší jasno.

Někdy se přistihneš, že hledáš další vysvětlení. Kontroluješ, co cítíš. A čím víc hledáš, tím větší zmatek v tom máš.

Do toho možná slyšíš „tak na to nemysli“. Přitom bys spíš potřebovala, aby ti někdo rozuměl. A nemusela jsi všechno vysvětlovat od začátku.

DO.MA je podpůrná a vzdělávací online komunita pro ženy s úzkostí. Propojuje srozumitelné vysvětlení úzkosti, krátké praxe, živá Q&A a kontakt s dalšími ženami.

„Doma“ tu znamená i být o něco víc doma sama v sobě. Rozumět svému tělu a mít místo, kde nemusíš předstírat, že je všechno v pohodě.

Porozumět

Jedno měsíční téma. Krátká videa a audio, která si můžeš pustit, když máš prostor.

Vyzkoušet

Malé praxe přibližně na 3–7 minut. Vybereš si, co je pro tebe použitelné.

Vrátit se

K materiálům, společným otázkám i ostatním ženám. Bez dohánění.

Uvnitř DO.MA

V DO.MA nejsi nikdy pozadu.

Každý měsíc je malý samostatný celek. Začneš v Začni tady a potom se připojíš k aktuálnímu tématu. Starší obsah nemusíš dohánět.

Ke starším materiálům se vrať, až ti budou dávat smysl. Nemusíš začínat lekcí 1, plnit úkoly ani projít celou knihovnu.

Vyber si podporu podle toho, co právě potřebuješ. Krátké audio, praktický krok nebo společné setkání.

Téma, krátká videa a audio

Aktuální měsíc má jedno hlavní téma. Videa, audio a praxe propojují vysvětlení s tím, co můžeš zkusit v běžném dni.

Krátké praxe pro běžný den

Jednoduché nástroje přibližně na 3–7 minut. Vybereš si malý krok, který je pro tebe použitelný právě teď.

Živá Q&A a anonymní otázky

Můžeš se ptát, jen poslouchat nebo poslat otázku předem anonymně. Oficiální část se nahrává bez jmen, kamer a chatu členek. Záznam je dostupný aktivním členkám. Q&A neslouží jako individuální terapie členek.

Mezi námi

Moderovaný prostor pro kontakt s dalšími ženami. Můžeš psát, jen číst nebo se zapojit až ve chvíli, kdy budeš chtít.

SOS obsah

Podpůrné materiály pro chvíle, kdy je ti těžko. Nejde o krizovou službu ani okamžitou osobní pomoc.

Začni tady, oznámení a prostor jít do hloubky

V „Začni tady“ se seznámíš s DO.MA a společnými pravidly. Oznámení soustředí důležité informace na jednom místě.

Přibližně jednou za dva měsíce může být součástí programu masterclass, ve které některé téma rozvineme podrobněji.

Prostor bez tlaku

Nemusíš mluvit,
abys sem patřila.

Nemusíš psát do skupiny ani mluvit o sobě před ostatními. Na Q&A můžeš jen poslouchat, kameru mít nemusíš a otázku můžeš poslat předem anonymně.

DO.MA ti může být blízká, když…

  • nechceš na svou zkušenost být sama,
  • chceš z toho, co víš, zkoušet malé kroky v běžném životě,
  • hledáš pravidelnou podporu vlastním tempem.

Nemusíš mít stanovenou diagnózu ani zkušenost s terapií. Můžeš jen číst a zapojit se až ve chvíli, kdy budeš chtít.

Když potřebuješ prostor jen pro sebe

DO.MA je společný podpůrný a vzdělávací prostor. Individuální spolupráce nabízí osobní online prostor zaměřený přímo na tvoji konkrétní situaci.

Členství nezahrnuje individuální terapeutickou podporu v soukromých zprávách. Neslouží ani k určování diagnóz nebo k opakovanému ujišťování o jednotlivých příznacích.

Pokud potřebuješ akutní krizovou pomoc, samotné DO.MA pro tebe není vhodnou volbou.

Prohlédnout individuální spolupráci →

Společný prostor má jasná pravidla a moderaci. Bez diagnostikování ostatních, zahlcujících symptomových diskuzí a očekávání osobní terapeutické péče přes zprávy. Bez tlaku na sdílení, každodenní výkon nebo jednu správnou cestu.

Realistická očekávání

Nechci ti slíbit život bez úzkosti.

Chci ti pomoct víc rozumět tomu, co se v tobě děje, a postupně zkoušet jiné způsoby, jak na úzkost reagovat.

DO.MA má vzdělávací a podpůrný charakter. Není individuální ani skupinovou psychoterapií, zdravotní službou nebo krizovou intervencí. Nenahrazuje psychologickou, psychiatrickou ani lékařskou péči.

Nečeká tě ani kurz, který musíš celý dokončit. Žádné každodenní úkoly nebo nekonečná knihovna, kterou máš povinnost projít.

Lidsky. S respektem.

Jsem Kristý.

Jsem Kristýna Smrček, Dip. Couns. Pracuji se ženami, které zažívají úzkost, a propojuji práci s myšlenkami, tělem a všímavostí.

Úzkost znám i z vlastní zkušenosti. Vím, jaké to pro mě bylo nerozumět tomu, co se děje. Tvoje zkušenost ale může být jiná — a i pro tu má být v DO.MA místo.

DO.MA jsem vytvořila proto, aby existovalo místo, kde nemusíš pokaždé začínat od nuly. Kde můžeš věcem víc rozumět, zkoušet je v běžném životě a mít kolem sebe ženy, které podobnou zkušenost znají.

Přeju si, aby sis z našeho společného prostoru odnášela věci, které pro tebe mají smysl. Bez tlaku, že musíš všechno zvládat správně.

Vycházím z KBT, práce s tělem, NLP a mindfulness.

Můj příběh a přístup →
Kristýna Smrček s notebookem

Co říkají ženy o dosavadní práci se mnou

Tyto zkušenosti se vztahují k mé dosavadní práci s klientkami, ne k členství v DO.MA.

Monika Novotná

Recenze z Google
Slečnu Kristýnu mohu moc doporučit! 🙂 Terapie probíhá v klidu, s porozuměním a důvěrou. Pomohla mi pochopit spoustu věcí. Individuální přístup a skvělé vedení…Číst celé — Monika NovotnáSbalit recenzi

Slečnu Kristýnu mohu moc doporučit! 🙂 Terapie probíhá v klidu, s porozuměním a důvěrou. Pomohla mi pochopit spoustu věcí. Individuální přístup a skvělé vedení ve chvílích, kdy nechápeme co se s námi děje. Pokud někdo přemýšlíte o terapii, udělejte to, můžete jen získat. A slečna Kristýna ví co dělá. Navede vás na správnou cestu. Ještě jednou děkuji🙏🏻

Martina

Recenze z Google
Som veľmi spokojná, že som si vybrala Kristýnu, ako svoju sprievodkyňu, ktorej sa môžem zveriť, kto nesúdi, rozumie, vysvetlí, položí tie správne otázky, poskytne…Číst celé — MartinaSbalit recenzi

Som veľmi spokojná, že som si vybrala Kristýnu, ako svoju sprievodkyňu, ktorej sa môžem zveriť, kto nesúdi, rozumie, vysvetlí, položí tie správne otázky, poskytne novú optiku a nasmeruje. S jej pomocou som ľahšie rozpoznala svoje vzorce a presvedčenia, ktoré ma ovplyvňovali a terapia spolu s prácou na sebe pre mňa tvorila a tvorí dôležitý dielik skladačky na ceste za uzdravením. Okrem toho, jej pohľad na klientku je komplexný, nie je to "len" rozprávanie, ale aj ďalšie praktické techniky a tipy. Úzkosti ma sprevádzali dlhú dobu, na terapiu som prišla úplne vyčerpaná a po čase dokážem zvládať aj náročné situácie s omnoho väčším pokojom na duši. Srdečne ďakujem 🤍

Silvia

Recenze z Google
Ja by som sa chcela veľmi pekne poďakovať Kristínke za jej osobitý prístup,mali sme spolu 5 sedení,venovala sa mi vždy na 💯 percent, vždy…Číst celé — SilviaSbalit recenzi

Ja by som sa chcela veľmi pekne poďakovať Kristínke za jej osobitý prístup,mali sme spolu 5 sedení,venovala sa mi vždy na 💯 percent, vždy vedela čo potrebujem, čomu by sme sa mali venovať. Za mňa sú to veľmi dobre investované peniaze, naučila ma rôzne techniky ako so sebou pracovať. Je to veľká profesionálka, ktorá skutočne vie čo robí.Som veľmi rada, že ju mám a môžem sa na ňu vždy obrátiť. Veľmi pomohla, keď som už bola na tom veľmi zle. Kristínku môžem len odporučiť. S láskou a úctou ♥️🙏

Silvie Tomanová

Recenze z Google
Ráda bych přidala hodnocení a doporučení. Je to má první zkušenost s terapií a velmi mi vyhovovalo účastnit se online. Jak z hlediska času…Číst celé — Silvie TomanováSbalit recenzi

Ráda bych přidala hodnocení a doporučení. Je to má první zkušenost s terapií a velmi mi vyhovovalo účastnit se online. Jak z hlediska času - nemusíte nikam jet a cestou trávit čas navíc, tak máte možnost trávit čas s terapeutkou, která je Vám milá a příjemná, což paní Karbanová je. Nejste omezeni jen na své město či blízké okolí. Řešily jsme spolu více témat během našich sezení a na každé jsme našli řešení, naučila jsem se několik nových a zajímavých technik, dostala jsem doporučení na knihy nebo film,... Než jsem paní Karbanovou oslovila, tak jsem se bála nějakého svého studu nebo trapnosti, že nebudu vědět co říct, ale není se vůbec čeho bát, vždy mi bylo s úctou nasloucháno, dostala jsem svůj čas, dostala jsem zpětnou vazbu a na další terapii se paní terapeutka neopomenula zeptat, jak jsem si vedla během toho, co jsme se neslyšely, jestli jsem se v daném tématu posunula, jestli je potřeba na něm více pracovat... Nebojte se paní terapeutku oslovit s jakýmkoliv problémem, i kdyby měl být malý, ten pocit na duši, že se Vám uleví za to stojí.

Denisa Součková

Recenze z Google
Kristýnka je doslova můj anděl. Nikdy by mě nenapadlo, že by mě mohly potkat psychické problémy, jako jsou úzkosti a panické ataky – ale…Číst celé — Denisa SoučkováSbalit recenzi

Kristýnka je doslova můj anděl. Nikdy by mě nenapadlo, že by mě mohly potkat psychické problémy, jako jsou úzkosti a panické ataky – ale život mě vyvedl z omylu. Díky Kristýnce jsem však dokázala vše zvládnout. Je úžasná, milá, nesmírně empatická a opravdu se snaží pomoci. Její přístup a podpora pro mě byly nenahraditelné. Nikdo mi nikdy nedokázal pomoci tak, jako ona. Pokud se někdo trápí a neví si rady, neváhejte se na Kristýnku obrátit – určitě se vám dostane pochopení a pomoci. Kristýnko, z celého srdce Vám děkuji za vše, co jste pro mě udělala. Jsem Vám nesmírně vděčná!

Nelly Lebankova

Recenze z Google
Slečna je moc hodná a empatická, doporučuju určitě všem, není se čeho bátČíst celé — Nelly LebankovaSbalit recenzi

Slečna je moc hodná a empatická, doporučuju určitě všem, není se čeho bát

Kateřina Horová

Recenze z Google
Kristýna mi pomohla v té nejhorší chvíli života. Po porodu se mě zmocnila poporodní deprese a velké úzkosti, někdy i s atakami. Bylo to…Číst celé — Kateřina HorováSbalit recenzi

Kristýna mi pomohla v té nejhorší chvíli života. Po porodu se mě zmocnila poporodní deprese a velké úzkosti, někdy i s atakami. Bylo to těžké období nejen pro mě, ale pro celou rodinu. Díky vedení při terapiích jsem docílila toho, že jsem se opět vrátila do normálního života a případné negativní stavy dokázala ovládat a zpracovat. Začala jsem si život zase užívat a moje rodina mě v mé velmi podporovala. Díky terapiím jsem se posunula zase o kus dál. Pokud někdo chce ve svém životem upřímně něco změnit, tak Kristýna je ten pravý průvodce na cestě za lepším a zdravým já.

Karolína Jaleczová

Recenze z Google
Kristýnka mi pomohla zmeniť život. Mala som negatívne nastavenie a zbytočne som si sama sebe vytvárala problémy, pretože som žila v minulosti. Pomohla mi…Číst celé — Karolína JaleczováSbalit recenzi

Kristýnka mi pomohla zmeniť život. Mala som negatívne nastavenie a zbytočne som si sama sebe vytvárala problémy, pretože som žila v minulosti. Pomohla mi postaviť sa na nohy a pomohla mi vyliečiť sa. Naučila ma rôzne techniky, aby som sa už nikdy do takého zlého stavu nedostala. Kristýnka je požehnaním do života. Ďakujem Vám ešte raz za všetko 🙏🏽🤍

Petra Kalíková

Recenze z Google
Vřele doporučuji! Kristýna mi pomohla s psychickou přípravou před porodem i v nelehkém období krátce po něm. Je milá, flexibilní a člověk má po…Číst celé — Petra KalíkováSbalit recenzi

Vřele doporučuji! Kristýna mi pomohla s psychickou přípravou před porodem i v nelehkém období krátce po něm. Je milá, flexibilní a člověk má po sezení s ní pocit, že mu někdo tzv. “kreje záda” a opravdu pomáhá. Děkuji!

Aneta

Recenze z Google
Everything was great. I can warmly recommend:)Číst celé — AnetaSbalit recenzi

Everything was great. I can warmly recommend:)

Než uděláš další krok

Otázky a odpovědi

Co když nemám čas na všechno?

Začni tím, co se hodí do tvého dne — krátkým audiem nebo jedním praktickým krokem. Každý měsíc je samostatný celek a k ostatnímu obsahu se můžeš vrátit později.

Musím něco sdílet nebo zapnout kameru?

Nemusíš. Můžeš jen poslouchat nebo číst. Otázku na Q&A můžeš poslat předem anonymně.

Zápisem už kupuji členství?

Ne. Zápis na waiting list tě k členství nezavazuje. Necháváš svůj e-mail, abys dostala zprávu o otevření.

Jak funguje členství?

Jde o členství s měsíčním předplatným. Obnovuje se každý měsíc. Pokud v něm nebudeš chtít pokračovat, můžeš ho ukončit. Konkrétní podmínky vstupu si prohlédneš před nákupem.

Nahrazuje DO.MA odbornou péči?

Ne. Jde o podpůrný a vzdělávací prostor. Nenahrazuje terapii, psychiatrii, zdravotní ani krizovou péči.

Další otázky
Co když se přidám později?

Začneš v Začni tady a potom se připojíš k aktuálnímu tématu. Starší obsah nemusíš dohánět.

Kolik času potřebuji?

Nemusíš být aktivní každý den. Můžeš využít jen jeden aktuální krok, přijít na Q&A nebo komunitu jen číst.

Je Q&A nahrávané?

Ano. Nahrává se oficiální část bez jmen, kamer a chatu členek. Záznam je dostupný aktivním členkám.

Můžu poslat otázku anonymně?

Ano. Otázky sbírám předem a čtu je bez jména a identifikujících detailů.

Můžu vstoupit, když chodím na terapii nebo beru léky?

Ano. Komunita může odbornou péči doplňovat. O medikaci se v komunitě nerozhoduje a nikdo ti nebude doporučovat její změny.

Musím v komunitě sdílet?

Nemusíš. Můžeš jen číst, využít praxi nebo přijít na Q&A.

Budu mít podporu v soukromých zprávách?

Ne. Členství nezahrnuje individuální terapii ani odbornou podporu v soukromých zprávách.

Musím mít diagnostikovanou úzkost?

Nemusíš. DO.MA je pro ženy, které úzkost zažívají a chtějí jí víc rozumět. Diagnózu po tobě nechci.

Jak často přibývá obsah?

Každý měsíc má jedno hlavní téma a několik souvisejících kroků: vysvětlení, krátké praxe a živá Q&A. Přibližně jednou za dva měsíce může být součástí i hlubší masterclass.

Kde DO.MA probíhá?

Online v uzavřeném prostoru mimo sociální sítě. Na jednom místě tam najdeš obsah, informace o setkáních i komunitní prostor. Odkaz a přihlášení dostaneš po vstupu.

Je DO.MA vhodná, když potřebuji akutní pomoc?

Ne. DO.MA ani sekce SOS nejsou krizová služba. Pokud potřebuješ akutní pomoc, obrať se na odbornou krizovou službu. Při bezprostředním ohrožení života volej 155 nebo 112.

Jaký je rozdíl mezi DO.MA a spoluprací 1:1?

Individuální spolupráce nabízí osobní prostor pro tvoji konkrétní situaci. DO.MA přináší společná témata, praktické nástroje a komunitní podporu. Členství nezahrnuje individuální terapeutickou péči.

Dveře DO.MA otevřu již brzy.

O kousek blíž k sobě.
A s někým po boku.

Zanech e-mail na waiting listu a dozvíš se, až se budeš moct přidat.

Chci být u toho od začátku

První krok je nezávazný zápis na waiting list.

Hotovo. Teď se prosím podívej do e-mailu, případně i do spamu.

Žádný spam. Z odběru se můžeš kdykoliv odhlásit.